Это упражнение отлично подходит для укрепления пресса и паравертебральных мышц. Так же в статическом режиме в планке работают разгибатели спины,… Read more »

Подъемы туловища – базовое изолирующее упражнение для передней брюшной стенки мышц живота. Тип упражнения – силовое Уровень сложности — начальный… Read more »