Здоровье

Травмы колена в тяжелой атлетике

Травмы колена входят в тройку самых распространенных при занятиях тяжелой атлетикой и силовыми видами спорта и составляют 19% от общего числа всех спортивных травм.

Травмированное колено может как надолго выбить спортсмена из соревновательного режима, так и привести к преждевременному окончанию карьеры. 

Давайте рассмотрим ближе этот опасный вид травмы — ведь осведомлен, значит вооружен. А травмы можно постараться предотвратить, соблюдая определенные условия и технику безопасности.

Силовые виды спорта достаточно травмоопасны для коленного сустава, так как требуют выполнения многосуставных базовых упражнений с использованием больших весов.

Как происходит травмирование колена

Травма коленного сустава может случится, если спортсмен не рассчитал свои силы или пренебрег разминкой при выполнении:

  • рывка;
  • толчка;
  • приседа;
  • различных прыжков.

Травмировать колено проще всего при глубоком приседе или неосторожном выходе из упражнения.

Какие травмы колена можно получить, занимаясь тяжелой атлетикой

К наиболее частым травмам относятся:

  • Тендинит — воспаление и дистрофическое истощение ткани сухожилий колена возникающее вследствие частой нагрузки на сустав.

Симптомы:

  • боль разной интенсивности: от слабой до острой и жгучей;
  • скованность при сгибании конечности;
  • может образоваться небольшой отек.

Тендинит является самой распространенной травмой в тяжелой атлетике и составляет примерно 85% от всех травм колена.

Травма никогда не возникает остро боль и скованность в суставе нарастают в течение недель и месяцев.

  • Растяжение мышц и связок — относительно легкие травмы. При правильном лечении можно вернуться к тренировкам уже через пару недель.

Растяжения возникают при неосторожном или резком движении и характеризуются следующими симптомами:

  • ноющая боль;
  • потеря подвижности;
  • могут наблюдаться покраснения и воспаления поврежденной области.

Растяжения составляют 6,5% от общего числа травм колена и занимают почетное второе после тендинита.

  • Разрыв связок — серьезная травма, требующая длительной реабилитации.

В области колена может происходить разрыв:

  • связок надколенника;
  • сухожилия четырехглавой мышцы.

В обоих случаях симптомы примерно одинаковы:

  • резкая боль;
  • хруст в области колена;
  • невозможность разогнуть ногу.

Повреждение чаще всего возникает при приземлении после прыжка или при резком спотыкании. Смотрите себе под ноги, уважаемые атлеты.

  • Нестабильность коленного сустава. Возникает из-за

разрыва передней крестообразной или коллатеральной связки колена.

Симптомы, по которым можно определить, что произошел разрыв крестообразных связок:

  • резкая или тянущая боль в колене;
  • западение и нестабильность коленного сустава.

Крестообразные связки часто рвутся при резком развороте голени вбок; коллатеральные — вследствие ротации голени или сильного удара в область наружной поверхности бедра.

  • Повреждения и разрывы мениска. В 1/3 случаев сопровождают разрыв крестообразной связки. Механизм повреждения тот же —  ротация голени вбок или удар.

Симптомы повреждения мениска:

  • боль различной интенсивности;
  • щелчки в области колена;
  • невозможность разогнуть ногу.

Разрыв мениска — серьезная травма, которая требует длительной и тяжелой реабилитации. Часто спортсмены, получившие ее, надолго выпадают из спортивной жизни.

Как понять, что вы получили травму, а не просто перетренировались

Боль в мышцах часто возникает после интенсивных тренировок и часто проходит незамеченной. Если болевые ощущения не проходят за 4-5 дней, область колена покраснела или опухла — это повод обратиться к врачу ортопеду.

Возникновение резкой боли, хруста в колене, невозможности согнуть или разогнуть ногу во время тренировки — достаточное основание для вызова скорой помощи или обращения в травмпункт.

Как вылечить травмы колена

Лечение большинства травм колена — безоперационное. Применяются местные обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты. Рекомендуется ношение эластичной повязки или ортеза.

В некоторых случаях, по рекомендации врача, может быть показано проведение:

  • лечебной физкультуры;
  • мануальной терапии;
  • хирургического вмешательства.

В зависимости от тяжести травмы, активные тренировки необходимо приостановить на срок от 5 дней до нескольких месяцев.

Как предотвратить травмы колена

Если вы хотите сохранить колени здоровыми до глубокой старости и продолжить добиваться стабильных спортивных результатов, то:

  • соблюдайте технику выполнения упражнений;
  • не берите слишком большой вес (мы знаем, что говорить это людям, увлекающимся тяжелой атлетикой — бесполезно, но все же)
  • не забывайте об экипировке: бинтуйте суставы;
  • избегайте перетренированности.

Если вы будете хорошими атлетами и не забудете наши простые советы, то, скорее всего, ваши колени прослужат вам верой и правдой до глубокой старости, а старость будет активной и спортивной.